اليوغا ليست فقط نشاطًا للجسم ، بل هي ممارسة للعقل تجمع بين الحراكات الجسدية والتنفس المتحكم فيه والتأمل. من المثير للدهشة أن هذا نشاط يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم وخفض معدل ضربات القلب.
وفقًا لأخصائيي Mayo Clinic ، تعتبر اليوغا واحدة من أنواع المناهج التي تستعمل في الطب التكميلي ، لأنها تجمع بين التخصصات الجسدية والعقلية التي تساعد على تحقيق هدوء الجسم والعقل.
 |
| اليوغا تقلل التوتر |
يمكن أن تكون هاثا يوجا ، على وجه الخصوص ، خيارًا جيدًا للتحكم في التوتر. مكوناته هي:
- الوضعيات.
- عمليه التنفس.
- التأمل أو الاسترخاء.
فوائد اليوغا
- تقليل التوتر. لقد ثبت أن اليوجا تساعد في تقليل التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحسن حالتك المزاجية والشعوربالراحة والرفاهية الجسدية.
- حالة بدنية أفضل. يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين التوازن والمرونة ونطاق الحركة والقوة.
- إدارة الحالات المزمنة. يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل عوامل الخطر للأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على آلام أسفل الظهر وآلام الرقبة وأعراض انقطاع الطمث ؛ أعراض الأمراض المزمنة المختلفة ، مثل الألم ومرض الانسداد الرئوي المزمن والربو والتهاب المفاصل والأرق.
بشكل عام ، تعتبر اليوجا آمنة لمعظم الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، هناك مواقف يمكن أن تشكل فيها اليوجا خطرًا. استشر طبيبك قبل بدء في مماراستها.
